下班了…記得轉換自己的心情

 

若想明顯區分上班、下班的角色，最重要的是做好時間管理，準時結束一天的工作。

所以，首先要明確訂定「今天要工作到幾點」的目標，努力去執行。

不僅要列出當天應做的事項，也要設定每一事項預定完成的時間，讓自己更有專注力與工作效率。

話雖如此，突然插入緊急事件或臨時需要加班等，都是不可預知的變數，只能盡量做應變。

總之，如果加班到深夜，容易破壞交感神經與副交感神經的平衡，引發身心的不適症狀，平時應留意上班、下班的時間規律與角色轉換。

今天完成不了的工作可以先擱著，等明天早一點來公司處理掉——有時候需要這種彈性的作法，避免給自己造成太大的壓力。